L’aquabike.
Le corps en mouvement.
L’aquabike est un sport complet. Sur un vélo immergé, le pédalage et les exercices guidés sollicitent le cardio, les abdominaux, le haut et le bas du corps selon la séance. Vous choisissez l’intensité qui vous convient.
L’eau résiste.
L’eau vous soutient.
L’eau oppose une résistance au pédalage tout en soutenant une partie du poids du corps. Les muscles, le cœur et la respiration accompagnent le mouvement. Votre professeur propose des exercices et des temps de récupération. Vous ajustez votre cadence et l’amplitude de vos mouvements au fil du cours.
Tout le corps
en mouvement.
Le pédalage fait travailler les cuisses, les mollets et les fessiers. Les abdos aident à stabiliser le buste. Selon les séances, votre professeur propose aussi des mouvements de bras contre la résistance de l’eau pour solliciter les épaules et le haut du corps.
Le souffle se travaille.
À votre rythme.
Enchaîner les phases de pédalage fait travailler le cœur et la respiration. Avec une pratique régulière, cet effort contribue à l’endurance. Que vous débutiez ou pratiquiez déjà, vous choisissez votre rythme de pédalage. Le professeur vous aide à ajuster les mouvements et à prendre le temps de récupérer.
Bouger,
avec la portance de l’eau.
La portance de l’eau soutient le corps : vous pédalez sans les impacts répétés des sauts ou de la course. Le réglage du vélo et les consignes du professeur vous aident à trouver vos repères.
Le mouvement et la mobilité
Des mouvements réguliers, dans une amplitude confortable et adaptée, guidés par votre professeur.
De la résistance.
Du mouvement.
De l’énergie.
À votre rythme.
En pédalant et en bougeant dans l’eau, vous dépensez de l’énergie. Cette dépense varie selon votre poids, votre cadence, l’amplitude de vos mouvements et les temps de récupération.
Vous donnez le rythme.
Vous pouvez pédaler tranquillement, accélérer quand vous en avez envie ou ralentir pour récupérer. Votre professeur vous guide et vous choisissez votre intensité.
Voir les repères sur la dépense énergétiqueUn temps pour bouger.
Un moment pour vous.
Une activité physique régulière peut contribuer au bien-être et à une humeur plus positive. Chez My Aquabike, la musique, l’attention du professeur et l’énergie du groupe font partie de l’expérience : un rendez-vous pour vous dépenser et retrouver le plaisir de partager l’effort.
Découvrir l’esprit My AquabikeÀ chaque âge,
une façon de bouger.
À 40 ans, à 50 ans, à 65 ans et au-delà, vous pouvez découvrir l’aquabike ou reprendre une activité à votre rythme. Les cours sont guidés et accessibles à tous les niveaux.
- 01
Dès 16 ans
De 16 à 17 ans, venez avec un adulte. Le professeur vous aide à prendre vos repères dès la première séance. - 02
Les seniors sont les bienvenus
L’eau soutient une partie du poids du corps. Vous pouvez travailler la mobilité, le tonus et le souffle à une cadence confortable. Dans les résidences Montana, les résidents seniors ont leurs propres cours. - 03
Choisissez votre rendez-vous
La saison pour votre cours fixe, les packs pour venir plus librement sur les cours compatibles et selon les places.Comparer les formules
Les repères derrière cette page
Ces repères concernent l’activité physique et les activités aquatiques. La dépense de chacun varie avec les conditions de pratique.
Exemple théorique d’environ 650 kcal. Pour un adulte de 85 kg qui pédale 45 minutes sans interruption à 90 tours par minute ou plus, le Compendium 2024 pour les adultes de 19 à 59 ans donne une valeur de 10,3 MET (code 18440). Le calcul simplifié donne 10,3 × 85 × 0,75 = 656,6 kcal. Ce repère décrit uniquement ce scénario et inclut l’énergie dépensée au repos.
- Compendium 2024 · vélo aquatique et dépense énergétique
- Organisation mondiale de la Santé · activité physique
- CDC · pratique et bénéfices des activités dans l’eau
- NIH · activité aquatique, soutien du corps et mouvement
Les bénéfices varient selon la régularité, l’intensité et la situation de chacun. Les consignes du professeur vous accompagnent pour adapter votre pratique.